太极拳是中老年人很喜欢的运动。太极拳不只能强身健体，还能提升睡眠水平。太极拳能增强肾脏储存，还可以保存精气，调节内分泌系统。因此，训练太极拳不仅能够改变阳痿、遗精、腰酸腿痛，还可以改变失眠、多梦等因体肾虚引起的症状，并能明显改变睡眠水平。训练太极拳，或称腹式呼吸，增加胸廓容积，增加胸廓负压，减少上下腔静脉重压，并通过腹压的变化加速血液回流。因为腹压有规律的增减，内脏的活动得到加大，从而改变消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，预防便秘。科学研究表明，太极拳运动对全身骨骼肌的周期性的放松可以增强血液循环。更要紧的是，因为肌肉运动，冠状动脉可以反射性地扩张，心肌毛细血管扩张，供氧充足，心肌营养得到加大，缩短功能得到改变。同时，保留在全身皮肤、肌肉和脏器中的毛细血管网可以扩张，致使血压降低，可以有效预防夜间心脑血管急症。训练太极拳可以调节神经功能活动，使高度紧张的精神状况得以恢复，阴阳平衡。因此，通过练拳养心，它可以治疗神经衰弱，健忘症，失眠，精神不安等疾病。可见，睡前练太极拳不只能有效改变睡眠，还能预防和治疗各种疾病，是中老年人维持健康的好办法。
洗衣机和刷碗机是免提和便捷的家电，几乎每一个家庭都会有。然而，大家可能只了解把衣服塞进洗衣机里让它们继续洗。事实上，洗衣机也需要按期清洗。表面看着很干净。事实上，它们会隐藏污垢并产生霉菌，这将严重干扰大家的健康。特别是在炎热的夏季，我需要天天换衣服，所以我需要愈加注意洗衣机的清洗。今天，我将对你说怎么样在海外清洗洗衣机。第一，外国朋友需要这类工具和材料来清洗洗衣机:醋、小苏打、水、牙刷、布、牙签、镊子、水壶等。外国朋友分三部分清洗洗衣机。只有清洗完每一个零件后，洗衣机才能彻底清洗。步骤:第一部分:洗衣机托盘和过滤器，第一，用小托盘和排水管排出洗衣机中的所有水。将过滤器完全排空后，将它从洗衣机上拆下。用醋或清洗剂清洗过滤器，然后将过滤器放回洗衣机并关闭排水管。第二部分:橡胶密封圈洗衣机周围有一圈橡胶密封圈。表面一点也不脏，但当打开时，它被污垢和头发覆盖着。(里面有很多的霉菌)将醋和水按1:1的比率混合，然后用混合物擦拭布以擦去污垢。排水地区也会被棉绒和灰尘堵塞。必要时，牙签可以用来清洗橡胶密封圈上的所有孔。第三部分:洗衣机内筒洗衣机内筒是清洗的重点地区，1:1水和醋的混合溶液安装在喷壶中，喷洒整个洗衣机内筒；用抹布或纸巾擦拭整个内筒，必要时用废牙刷清洗。假如觉得内筒不完全清洗且含有霉菌，可将布完全浸泡在混合溶液中(或放一些小苏打)，放在很难清洗的地方，静置1小时，然后用清水清洗。看完示范清洗过程后，我感觉洗衣机的内部比我的马桶还脏！然而，只须处置好这三个部分，洗衣机就基本上是完全干净的，确保比比的邻居在刚买的时候需要一台新的。